元モーニング娘。の後藤真希のYouTube Channel「ゴマキとオウキ」で、私がヨガレッスンを担当している「Fitness Mirror(フィットネスミラー)」が紹介されました。後藤真希さんが動画の中で、私の担当レッ […]
Workout / トレーニング
【お知らせ】台湾情報誌「Cool Taiwan(クールタイワン)」に記事が掲載されています!
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台湾情報誌「Cool Taiwan(クールタイワン) 」が、11月25日より各所配布が始まります!配布日は場所により少し異なる可能性がありますので、ご了承ください。ぜひ、お手にとってご覧くださいませ! 配布場所は下記をご […]
【お知らせ】Fitness Mirror(フィットネスミラー)のヨガレッスンを担当しています!
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「ジムに行きたいけどなかなか行けない」「コロナ太りしてしまった」など、コロナ禍において体型や健康維持に苦労している人は多いのではないでしょうか。世の中には様々なトレーニング機器やダイエット機器がありますが、まったく新しい […]
【スクワットで全身をシェイプアップ!】女性こそスクワット習慣を始めよう
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スクワットは最も便利で、自然と身体が引き締まることで日常生活の活動パフォーマンスを上げてくれる、機能的な全身エクササイズです。勘違いしがちですが、スクワットは何もボディービルダーや重量挙げ選手向けに限ったエクササイズでは […]
【筋膜とは?】自宅で簡単にできる筋膜リリースの効果とやり方
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多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。全身のこりや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調を整えるだけでなく、関節の可動域を拡大して競技パフォーマンスをあげるダイレクトな効果が期待できることで、アスリートのトレーニ […]
私のおうち時間 (STAY HOME) の過ごし方
![stayhome, 外出自粛, おうち時間, お家時間, おうち時間の過ごし方, おうち時間アイデア, コロナ, コロナ外出自粛, 自分磨き](https://harukaotani.com/wp-content/uploads/2020/05/d581c15f62a8bce4ce113e1c6aed53f7-1-564x550.jpg)
コロナウイルスの感染予防で外出自粛や在宅勤務など、自宅で過ごす時間が増えましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。緊急事態宣言も期間延長になり、元どおりの生活がいつできるようになるのか、先行きが見えないのもなかなか辛いで […]
自宅で筋トレ!おすすめ動画とツールの紹介【タバタ式トレーニング③】
![筋トレ, 筋トレメニュー, 筋トレ女子, 脚やせ, 腹筋鍛える, 自宅でトレーニング, 自宅で筋トレ, コロナ自宅トレーニング, コロナ対策, コロナ外出自粛, TABATA, tabata protocol, tabata training, シェイプアップ, ダイエット, タバタ式トレーニング, トレーニング紹介, workout, workoutroutine, stayhome, stayathome, coronavirus, coronajapan, everydayworkout, トレーニングメニュー, 自宅トレーニングメニュー, 筋トレ初心者, トレーニング初心者, workoutmenu](https://harukaotani.com/wp-content/uploads/2020/04/af400ea58272764e940c0fadac364570.jpg)
前の2つの記事で紹介した「タバタ式トレーニング」について、今回はおすすめのyoutube動画、タイマーアプリ、音楽セットリストなどを紹介します。特にトレーニング初心者の方は、まずは私のおすすめツールに沿って始めてみてくだ […]
タバタ式トレーニングとは?代謝を上げてダイエット!【タバタ式トレーニング②】
![](https://harukaotani.com/wp-content/uploads/2020/04/7256994b1484e54deff9984dbc35454c.jpg)
前回の記事で紹介した、私が先月より始めた自宅トレーニングの「タバタ式トレーニング(別名:タバタプロトコル)」について、今回はその効果とやり方について詳しく解説します。この「タバタ式トレーニング」は、今回のコロナウイルスの […]
自宅で1回4分の筋トレ【タバタ式トレーニング①】
![](https://harukaotani.com/wp-content/uploads/2020/04/Full-Body-Circuit-Workout-1024x550.jpg)
コロナウイルスの影響でジムへ通うことも難しくなりましたが、皆さん毎日十分に身体を動かしていますか?自宅でテレワークするようになった人も増え、朝から通勤することもなくなり、「そろそろ身体を動かしたい!!」と思っている人も多 […]