スクワットは最も便利で、自然と身体が引き締まることで日常生活の活動パフォーマンスを上げてくれる、機能的な全身エクササイズです。勘違いしがちですが、スクワットは何もボディービルダーや重量挙げ選手向けに限ったエクササイズでは […]
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【女性こそタンパク質を摂ろう!】プロテインの基本と飲み方②
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「プロテインダイエット」という言葉が広まり、筋トレの効果を高めたり、効率的にボディメイクをしたりするために、プロテインを飲んでいる人が多いかと思います。一方で、プロテインを使ってみたいけれど、どのように取り入れればいいの […]
【女性こそタンパク質を摂ろう!】タンパク質の効果と摂り方①
![筋トレ, 筋トレメニュー, 筋トレ女子, 腹筋鍛える, 自宅でトレーニング, 自宅で筋トレ, コロナ自宅トレーニング, コロナ対策, コロナ外出自粛, シェイプアップ, ダイエット, workout, workoutroutine, stayhome, stayathome, coronavirus, coronajapan, everydayworkout, トレーニングメニュー, 自宅トレーニングメニュー, 筋トレ初心者, トレーニング初心者, workoutmenu, ダイエット, モデル食事, 健康食品, モーニングルーティーン, 健康ブログ, diet, beauty, fitness, フィットネス, 美容ブログ, healthysnack, ヘルシースナック, iHerb, アイハーブ, プロテイン, プロテイン女子, タンパク質, タンパク質ダイエット, 糖質オフダイエット, 糖質オフ, protein, proteinpowder, プロテインおすすめ, プロテイン飲み方, プロテインダイエット, 高タンパク食品, 高タンパク](https://harukaotani.com/wp-content/uploads/2020/05/best-lean-protein-main-1515524326-1-980x550.jpg)
普段よく耳にするタンパク質やプロテインですが、体に必要な栄養素だということはなんとなく、実際どんな働きをしているのか知っていますか。1日に摂るべきタンパク質の目安は、体重1kgあたり0.8〜1.0g、つまり体重50kgの […]
自宅で筋トレ!おすすめ動画とツールの紹介【タバタ式トレーニング③】
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前の2つの記事で紹介した「タバタ式トレーニング」について、今回はおすすめのyoutube動画、タイマーアプリ、音楽セットリストなどを紹介します。特にトレーニング初心者の方は、まずは私のおすすめツールに沿って始めてみてくだ […]
タバタ式トレーニングとは?代謝を上げてダイエット!【タバタ式トレーニング②】
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前回の記事で紹介した、私が先月より始めた自宅トレーニングの「タバタ式トレーニング(別名:タバタプロトコル)」について、今回はその効果とやり方について詳しく解説します。この「タバタ式トレーニング」は、今回のコロナウイルスの […]
自宅で1回4分の筋トレ【タバタ式トレーニング①】
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コロナウイルスの影響でジムへ通うことも難しくなりましたが、皆さん毎日十分に身体を動かしていますか?自宅でテレワークするようになった人も増え、朝から通勤することもなくなり、「そろそろ身体を動かしたい!!」と思っている人も多 […]