前回の記事に続き、今回も私が最近iHerbで購入した商品を紹介したいと思います。どれも原材料ができるだけシンプルな、栄養価の高いのものばかりなので、小腹が空いた時のスナックとして食べています。少量でも満足感のある高栄養価のスナックは、お腹が空いている時につまむのがおすすめです。
ここで一つ押さえておきたいのが、スーパーフードなどの高栄養価の食品はダイエットに効く、というイメージを持っている人もいるかもしれませんが、それを食べるだけで痩せると言うのは誤った思い込みです。むしろ栄養価が高い分、それだけカロリーも高く、場合によっては糖質や脂質も多いこともあり、過度に食べるとかえって太ってしまいます。分かりやすいところで言うと、ナッツ類がまさにそうです。そこで私が日々心がけているのは、高栄養価のおやつを少しずつ食べて楽しむ、という健康法です。三食しっかり食べて、空腹を感じた時にプラスαで必要な栄養を補う、というイメージです。
皆さんは小腹が空いた時、ダイエット中だからと言って、カロリーオフの食品を食べるものの、いくら食べても満たされないことはないでしょうか。そもそも空腹を感じるというのは、エネルギーや栄養が不足しているという身体からのサインなので、ここで栄養のない空っぽの食品をいくら食べても、身体は必要なものが得られずに満たされない、というのは当たり前のことなのです。日本のコンビニやドラッグストアでは、ダイエット向けのカロリーオフのお菓子は見かけるものの、フィットネスやオーガニック志向の高いアメリカのように、ナチュラルで高栄養価のスナックの種類はまだまだ少ないように感じられます。よく見かけるダイエット向けゼリー飲料やエナジーバーも、ほとんどの商品に添加物や甘味料がたくさん入っています。
そんな中、iHerbではアメリカのオーガニック素材の健康的なスナックを手頃な価格で購入することができるので、毎日食べるおやつの購入に重宝しています。おやつ選びは心もワクワクすることが大切なので、新しい商品を探しやすいiHerbはその点でもおすすめです。今回紹介している商品を参考にして、健康維持のための毎日のおやつ選びを楽しんでください。
Mary’s Gone Crackers, オリジナルクラッカー 184g（6.5oz）
iHerb価格 521円
原材料は、全粒玄米・全粒キヌア・ブラウンフラックスシード・ブラウンセサミシード・ろ過水・海塩・たまり醤油（水・丸大豆・塩・酢）です。雑穀のザクザク感と黒ごまのプチプチ感が、噛みごたえがあって美味しいです。カリカリに薄焼きされていて、素材がギュッと詰まっています。味付けに海塩とたまり醤油が使われているので、まるでお煎餅を食べているような感覚で、コーヒーとの相性も良いです。そのままおやつにポリポリ食べても良いですし、チーズやキュウリやアボカドをのせておつまみに、粗く砕いてサラダなどの料理のトッピングに使っても楽しいです。
非遺伝子組み換えプロジェクト認証、コーシャ食品USDA（米国農務省）認定オーガニック、International Certification Services Incによるオーガニック認定、認定ビーガン、グルテンフリー認証と、書き並べるだけでも様々な認証済みの、正真正銘の”安心安全”なスナックです。ちなみに「コーシャ食品」とは、ユダヤ教の規定に沿った、高品質で安心できる、地球環境に配慮した倫理的な食品のことを言います。イスラム教徒のハラールフードのように、ユダヤ教徒が食べてもよいとされる”清浄な食品”のことで、一般向けには倫理的な食品「エシカルフード Ethical Food」のひとつとして注目され、欧米を中心に意識の高い消費者が食品を選ぶ目安となっています。
商品の外箱の紹介文にも、”認定オーガニックのサスティナブルに生産された本物の原料だけを選び、身体に必要な栄養を摂っていただきたいと愛情を込めて作りました”、と書かれていますが、まさにその通りの商品です。ここまで徹底的に安心安全にこだわったスナックがあるなんて、久しぶりに感動した商品です。これはオリジナルですが、他にも黒胡椒やハーブ入りの味もあります。
Finn Crisp (Original / Caraway / Multigrain) Sourdough Rye Thins
iHerb価格 272円
原材料は、全粒ライ麦粉・水・塩・酵母です。100%全粒ライ麦と食物繊維たっぷりで、非遺伝子組み換えプロジェクト認証済みです。純粋なフィンランドの湖の水と発酵生地と100％全粒ライ麦から作られた、オリジナルのフィンランド風レシピで、シンプルながら栄養素も豊富です。薄堅焼きのカリッとした食感が癖になります。チーズやハムをのせて軽食に、ジャムやナッツペーストを塗っておやつに、色んなシーンで手軽に食べられるので便利です。
1枚あたり20k calと低カロリーで、カロリーコントロールがしやすいので、パンの代わりに食べるのもおすすめです。歯ごたえがあって少量でも満腹感があるので、小腹が空いた時のスナックにぴったりです。私はアボカドをのせたり、大好きなアーモンドバターを塗ったり、MCTオイルをかけて食べるのが好きです。一箱30枚入りで、開封後も袋に入れて湿気を避けて保存すれば長持ちするので、コスパも良いです。
オリジナルの他に、キャロウェイとマルチグレインも購入しました。キャロウェイは、オリジナルに”キャロウェイ”というディルに似た、爽やかな香りとほのかな甘みと苦さをもつスパイスを加えたものです。どう言うわけか、購入した外箱の表面にボールペンで落書き（メモ？）がされてましたが、未開封で中身に問題はなかったです。海外からの輸入品にはありがちなことなので、これぐらいは多めに許してあげましょう。笑
マルチグレインの原材料は、小麦粉・全粒オーツ麦粉・全粒大麦粉・雑穀粉・全粒ライ麦粉・水・塩・酵母と、さらに食物繊維源が豊富です。こちらは1枚あたり25k calで、他のよりもザクザクした食感が特徴的です。Finn Crispシリーズは何よりコスパが良いので、iHerbで在庫がある限り、またリピート買いしたいと思います。
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード、100％ホエイ、ダブルリッチチョコレート、2.27kg（5lbs）
iHerb価格 5,966円
私の毎日欠かさず飲んでいるプロテインドリンクです。今回の注文で3回目のリピートです。今まではAmazonから購入していたのですが、iHerbだと1500円近く安い値段で購入できることを見つけました。毎日飲んでいるので、いつも一番大きい容量の2.27kgを購入しています。約74回分の容量なので、これで2〜3ヶ月ぐらいは持ちます。
このプロテインパウダーは、プロテインを飲み始めようとした時に最初に勧められてからずっと続けているので、他のメーカーのものは飲んだことはないのですが、口コミ通り、さっと溶けやすくて味も美味しくて飲みやすいです。他にも多種類のフレーバーがありますが、このダブルリッチチョコ味は甘すぎず、ココア感が強くて好きです。私はさらに純ココアをスプーン一杯加えて、無調整豆乳とお湯で割って毎朝飲んでいます。普通のプロテインシェイクだけでなく、オートミールやシリアルやヨーグルトに混ぜても、さらに焼き菓子のレシピに加えて、マフィンやクッキーやブラウニーなどのタンパク質含有量を増やすのもおすすめの使い方です。
付属のスプーン1杯分を1回分として、ホエイプロテイン（ホエイ由来のタンパク質100％）を24g含有しており、最も純度の高いたんぱく質であるWPI（ホエイたんぱく分離物）を主成分としています。さらに、3種類の必須アミノ酸（BCAA = バリン、ロイシン、イソロイシン）を5.5g、グルタミンとグルタミン酸を4g 含有しています。これは他のメーカーのプロテインパウダーよりもかなりハイグレードの品質です。私のように健康維持のために手軽にタンパク質を摂取したい女性から、本格的にトレーニングして筋肉量を上げたい男性まで、誰にでもおすすめです。
以上が、今回iHerbでまとめ買いした商品の紹介でした。ちなみに、全ての食品に共通しますが、在庫している商品（注文したら発送される商品だと思います）の使用期限がサイト上に明記されているので、海外輸入品でありがちな期限の近いものが勝手に送られてくることもなく、安心です。サイト上の表記をみる限り、どの商品もだいたい半年から一年以上の期限のものです。
また、外箱の栄養成分表示を画像拡大して見ることができるので、買う前に原材料や栄養成分をしっかり確認することをおすすめします。商品詳細の和訳文は、ごく一部しか和訳されていなかったり、自動翻訳機能を使ったと思われる不思議な日本語が書かれていたりするので、一番大切なこの部分だけは、自分で英語の原文を読んだ方が良いです。英語に慣れていないと最初は少し大変かもしれませんが、その方が自分にあった商品を見つけやすいですし、何より自分の身体に入れる食べ物をきちんと理解するのは楽しいですよ。
次に買いたいと思っているのは、オーガニックのスパイス類とカカオニブ、オーツ麦とタヒーニ、美容系サプリメントです。隙間時間にこまめにチェックしているので、もうすでにカートのリストにはかなりの商品数を保存しています。また次回の注文品も紹介しますので、お楽しみに。